| 今まで腰に違和感を感じたり、ぎっくり腰になったりしたことは一度もありませんでした。整形外科でパート勤務をしていた経験から腰痛に対しての知識はある程度持っていました。 私が腰に違和感を感じ始めたのは正社員として小児科医院に勤務するようになり１ヶ月経過したころで、最初はなんとなく腰が重たいような感覚でした、次になんか腰が張ったような感覚、腰を曲げたいような伸ばしたいような重だるい感覚、ついには立ち仕事以外の動作が痛くて苦痛になってしまいました靴下をはくのも困難ですし座ってお弁当を食べる姿勢も痛いほどでした。入社１ヶ月半ぐらいでお休みをいただくことも東京のおすすめの整体や整形外科を受診することもできません、まだ相談できる同僚もいなかったのでとにかく気づかれないように痛みを隠して仕事をしました。整形外科を受診しても自分の状態と治療方は想像できたのでとりあえずシップを貼り「腰痛ベルト」で腰を支えて仕事を続けました、昼休みは横になりできる範囲で「腰痛体操」をし痛み止めを内服し午後の勤務にのぞみ、帰宅後はお風呂で温めて腰痛体操を続けました。２週間ぐらい続けると次第に痛みが和らいできました。しゃがむときは腰を曲げずに膝を曲げ作業をしました、痛みがなくなってきたのでヨガを始めました、日ごろから体のストレッチをして柔軟な体を維持し腰痛防止に気をつけようと思いました。 |
