| 寝屋川の葬儀会館で働く私は、10代の頃からごくたまにですが腰痛を発症する事はありました。ですが症状自体は重くなかったので、特に気にせず日常を過ごしていたのです。所が40歳を過ぎたある日、自宅でしゃがんだ拍子に腰が痛くなりました。しかもこれまでとは明らかに痛みのレベルが段違いであり、動こうとすると脂汗が出る程に強烈な痛みだったのです。そのため私はなるべく動かない様にして、3日程自宅で静養する羽目になりました。お陰で腰痛に対する恐怖心が芽生えてしまい、次に発症しない様に用心しようと決意したのです。そんな私が腰痛対策としてまず実行したのが、日常生活で行ってしまう何気ない癖を止める事でした。具体的には私は椅子に座った時に、ついつい足を組んでしまう癖があったのです。ですが調べてみるとその癖は、腰にかなり良くないという事だったので直ぐに止める様にしました。更に当時は仕事がそれなりに忙しかった事もあり、かなり運動不足だったのです。なので少なくとも週に2回以上はウォーキングかジョギングを行う様にして、極端な運動不足にならない様に心掛ける様にしました。加えて腰痛対策には体幹を鍛えるのが、1番に効果的だと知ったのです。だからこそバランスボールを購入して、空いた時間にちょこちょこと体幹を鍛えるトレーニング行う様にしました。こうした地道な腰痛対策が良かったらしく、もう3年近くも腰痛らしい腰痛の症状は発症していません。 |
