| 二足歩行の動物である人間は、どうしても何か動作を行う際に負担をかけてしまうのが腰です。腰は背骨のみで支えられているため、腹筋や背筋で上手にフォローをしてあげなければなりません。しかし、腹筋も背筋も鍛えるのはそう簡単なことでもないため、何かの拍子に腰へ負担をかけ、それがそのまま腰痛へと繋がってしまうこともあるわけです。それを防ぐためには、腰で何か動作を行うのではなく、脚を上手に使って動作を行うようにしてください。 例えば、腰を痛める代表的な動作と言えば「重い物を持ち上げる」というものが挙げられます。これを腰だけで行う方が多いと思いますが、そうでは無くてスクワットをするような形にして持ち上げるようにするのです。正直、脚、とりわけ太ももにはかなりの負荷がかかるはずです。しかし、太ももは筋力の塊であるため、腰よりはよほど頑丈に出来ています。そのため、腰だけで持ち上げるよりも遙かに負荷を減らすことが出来るようになるわけです。それだけで腰痛の可能性をガクンと減らすことが出来ますので、是非とも頭の片隅にでも置いておいていただき、実践に移していただければと思います。 PR|がん治療の最新情報 |
