酷い生理痛と冷え性から解消された簡単エクササイズ

今から10年くらい前まで冷え性で、生理痛もひどかったので特に冬場は本当に辛い時期でした。

何か解消できる方法はないかと色々調べていたところ、、半蔵門にある骨盤矯正専門の先生に診てもらい、私の症状は骨盤の歪みから来てるようでした。

足を組む癖もあったし、カバンもいつも同じ側にかけて持っていたし、立つ時は片足に重心をかけて立つ事が多かった為です。

そこで自分で出来る歪みの矯正エクササイズである腰回し運動というものを始めてみる事にしました。

やり方はとっても簡単で、肩幅に足を軽く開き、上半身を動かさないようにしてフラフープを回す要領で左右同じ回数腰を回すエクササイズです。

始めたばかりの頃は、上半身を動かさずに腰だけ回すというのがなかなか上手くいかずに、特に左回しをする時に何かが引っかかるような感じがしてスムーズに回すのが難しかったのですが、これもどうも骨盤の歪みから来ているようでした。

それに、普段使わない筋肉なので、左右10回ずつ回しただけでもじっとりとした汗をかくくらい動きに反して、結構ハードなエクササイズだなと思いました。

また腰回しエクササイズは、インナーマッスルも鍛えてくれるので、お腹もひっこんで、姿勢がよくなるという効果もあるようなので、頑張って続けました。

1ヶ月ほど続けると、始めは左右10回ずつでも辛かったのが、だんだん慣れて来て30回ずつは軽く出来るようになって来ました。

コツは早く回すよりも、身体の中心に軸があるようにそこからぶれないようにじっくり回す事です。

この方法で腰回しをするとよりインナーマッスルを鍛えられてる感じがしました。

そしてこのエクササイズを始めてから、3ヶ月くらい経った時、生理痛がだいぶ軽くなっている事にきづいたのです。

そして体重に変化はありませんでしたが、心なしかウェストも少しすっきりしたような感じがしました。

それから10年間ほぼ毎日腰回しを続けていますが、今では生理痛はほとんどなくなり、冷え性もだいぶ改善して、体のラインも10年前とほぼ変わっていません。

これも普段運動しない私が唯一している腰回しエクササイズもおかげだと思っています。

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